Iza- wiem, że regeneracja się przyda. Czuję już, że tego bardzo potrzebuję i w sumie cieszę się z niej, choć pewne obawy mam. Jak będę miała chwilkę, to trochę pokombinuję z tymi treningami co miałam wcześniej od Ciebie jak naprawiałam metabolizm i podeślę Ci na maila, żebyś oceniła i poprawła, żeby nie męczyć Cię układaniem całego treningu. Na [...]
20,08- Siemanko, więc po raporcie mamy małą aktualizację i wytyczne, mianowicie: W dzień treningowy schodzimy na 2400kcal(-200kcal) 250g B, 30g T reszta WW Dzień Nietreningowy: 2000(-300kcal): 250g B, 40g T reszta WW ,,Ostatnie tygodnie dokręcamy" :) Jak będzie lipa z samopoczuciem, siła, będą oznaki że redukcja trwa za długo od razu kończymy i [...]
20,08- Siemanko, więc po raporcie mamy małą aktualizację i wytyczne, mianowicie: W dzień treningowy schodzimy na 2400kcal(-200kcal) 250g B, 30g T reszta WW Dzień Nietreningowy: 2000(-300kcal): 250g B, 40g T reszta WW ,,Ostatnie tygodnie dokręcamy" :) Jak będzie lipa z samopoczuciem, siła, będą oznaki że redukcja trwa za długo od razu kończymy i [...]
[...] szukanie kapci dla córki;p Trzeba powoli robić zakupy na Wrzesień :) W sumie to dzień zleciał moment, nawet nie było chwili żeby pomyśleć o jedzeniu :P Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek warzywa Posilek 3: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniakow 5g oliwy [...]
[...] i poszedłem na spacer. popołudniu wpadł dodatkowy spacer z córką, a tak to dzisieszy dzień jakiś taki szary i ponury, nawet dzisiaj apetyt mniejszy niż zwykle;p Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 125g twarogu Posiłek 2: 125g twarogu 10g oliwy warzywa 300g ziemniaków Posiłek 3: 5 bialek jaj 1 [...]
[...] wytyczne mam także koniec laby, do przyszłego raportu ucinam kcal z ww zeby pozbyć się retencji, w Sobotę raport i zobaczymy co dalej, trening zostaje ten sam:) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatkow owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj [...]
[...] przestawić na tryb dzienny i wstać sobie rano w czwartek. Więc biorąc pod uwagę że tylko max. 2 dni w tyg. mógł bym odczuwać braki ww. Jest to do zrobienia, tylko ile taka dieta powinna trwać? Wiem powinno się robić ładowania ale ja wolał bym rzadziej ładować ww. a szybciej skończyć dietę. Czy okres 4 tyg. na CKD jest wystarczający żeby [...]
[...] ja nie moge tego brzucha za nic wyrzezbić sick!!! a niektorzy maja poprostu taka genetyczna budowe ze zawsze kostki widac... i to mnie wnerwilo juz zupelnie... co prawda dieta moja heh no nie mam fakt, treningi nawet jak byly bardzo intensywne to ledwo udalo mi sie wyplaszczyc brzuch heh i dlatego chce tego spalacza bo juz nadzieje na taki [...]
Ja wybróbowałem (przynajmniej miesiąc) kilka siłowni w centrum: Sportera - Piłsudskiego 6 (koło Centralu) Raczej nazwałbym to klubem fitness niż siłownią, co prawda jest 50+ różnych maszyn ale mają one dziewczęce obciążenia (np. maszyn do wyciskania na nogi jest ze 4 ale żadna nie ma możliwości dołożenia talerzy i max jest 200kg...). Jeśli chodzi [...]
[...] na rekach staja sie zdecydowanie coraz bardziej widoczne %-) nie wiem dlaczego, ale jakos tak hmm... lubie je i patrze na nie z jakims takim sentymentem :-) Jutrzejsza dieta ulozona, bez fajerwerkow jak na razie, ale zaczynam sie rozkrecac! poczynilam pierwszy krok do urozmaicenia swojej diety i przygotowalam babeczki Massmarolsowe, jak [...]
[...] sie bez duzej dawki smiechu, dziur na drodze itd :-) co do wczorajszej miski, lepiej nie bede sie chwalic, bo hmm poplynelam %-) ehh ale wydaje mi sie, ze taki jeden dzien dieta off przydaje sie od czasu do czasu, tak zeby naprawde odwrocic myslenie od wszystkich codziennych spraw.. za chwilę pewnie zakupy! o i przy okazji, mam nadzieje, ze uda [...]
[...] jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? 2.Jak chodze do szkoły to zawsze wstane tak późno że nie zdąże zjeść śniadania kolacji zazwyczaj też nie jem więc czy dieta może się składać z samego obiadu i posiłków w między czasie ?? 3.Po której godzinie najlepiej już wogule nie jeść ?? 4.co z napojami bo nie ma nic o nich w tamtym [...]
[...] hehe, ale mankament:D jakoś nigdy nie gole, nie przeszkadza mi to:) dopóki dziewczyna nie narzeka to chyba nie ma co sie z tym bawić:) Janusz, dzięki:) coś tam zeszło:) dieta dzisiaj ok, pózniej rozpisze Trening PP RAMPA 5 21kg 31kg 41kg 51kg 61kg niżej zacząłem żeby dobrze się rozgrzać,dynamika świetna, aż byłem zdziwiony, tylko w ostatniej [...]
Esbe, efektów na redukcji bez diety nie zrobi! Tym bardziej że jest co zrzucać (10kg). Jak jesteś średnio doświadczony, to powinieneś sam coś ułożyć. To Twoja dópta czy jak że tak się troszczysz? Venc - żeby ACT podrzeźbiło to musi być dieta na redu, inaczej dowali na masie Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-04 23:08:39
[...] trzy, namów ją nie na diete, ale chociaż żeby zjadła 2-3 zdrowe posiłki dziennie miesko + makaron jakiś/ryz/kasza i warzywa + orzechacze wiesz, podstawy, nie trzeba mówić dieta na to, lekka zmiana, może coś dodać dobrego do tego i żarło ma gicik i niech jezdzi na rowerze, pójdzie popływać, pogra w siatke czy co tam lubi i to wydaje mi się że [...]